「休日なのになんか疲れた」という感覚、ありませんか。
予定を詰め込んで、あちこち出かけて、夜には「あっという間に終わった…」となる週末のループ。それが当たり前になっていた時期があって、思い切って「何もしない日」を意識的につくるようにしてみました。
「予定のない日」と「何もしない日」は違う
最初に気づいたのはこの違いです。「予定がない日」でも、気づいたら家の掃除をして、溜まった洗濯をして、買い物に行って…と結局なんだかんだ動いていました。
「何もしない日」は意識的に決めないといけない。「今日はやることリストを作らない」「なんとなく過ごしていい」と自分に許可を出すことから始まります。
最初はなんか落ち着かなかった
正直、最初の2〜3回は「何もしなくていいのかな」「もったいない気がする」という罪悪感がありました。何かをしていないと不安になる、みたいな感覚。
でもそれ自体が「休めていなかった証拠」だなと気づいてから、少しずつ慣れていきました。
何もしない日の過ごし方
「何もしない」とはいっても、ただ横になっているわけではなくて、自分がやりたいと思ったことだけをやる、という感じです。
本を読みたければ読む。散歩したければ散歩する。映画を観たければ観る。でも「義務感」はゼロ。やらなくてもいい。
私が一番好きな過ごし方は、特に目的もなく近所を歩くことです。スマホを置いて、イヤホンもなしで、ただ歩く。30分くらいでも頭がすっきりして、帰ってきたときに「あ、充電できた」という感覚があります。
週1回つくってみた変化
月に1回から始めて、今は週に1回ペースになりました。そうすると、他の日の集中力が上がったし、「今週は何もしない日があるから頑張れる」という気持ちの余裕が生まれました。
休むことは怠けではなくて、次に動くための充電です。忙しい人ほど、意識的に「何もしない時間」を確保してみてほしいと思います。
「何もしない」の定義を自分で決める
「何もしない」というのが人によって違うと気づきました。ある人にとっては映画を観ることがリラックスで、別の人にとってはそれも疲れる。読書が休息の人もいれば、本を読むのは頭を使うからとごろごろしたい人もいる。
自分にとっての「何もしない」が何かを知ることが、まず大事です。やってみてリフレッシュできたかどうかで判断する。正解は自分の体と気持ちが知っています。
「サボっている」わけじゃない
何もしない日を作ることに罪悪感を持つ必要はないと思っています。生産性を上げるためにも、休息は必要。むしろ何もしない時間をちゃんと取れる人のほうが、長期的に見て安定して動けます。
「何もしない日を作ること」は、次の6日間を充実させるための投資だと考えています。週一回の「充電日」、ぜひ取り入れてみてください。
まとめ：週1回の「充電日」のすすめ
何もしない日を作ることへの罪悪感は、徐々に薄れていきます。最初の一歩が踏み出せないだけで、やってみると「これが正解だった」と感じるはずです。忙しい毎日の中に意識的に休息を作ること、それが長く元気でいるための一番のコツだと思います。今週末、「何もしない日」を一日作ってみてください。
最初は月に一度でもいい。「今日は何もしない日にしよう」と決めた瞬間から、それはもうリフレッシュの始まりです。予定を入れないことを「予定」にしてしまえば、罪悪感なく休める。ぜひ今週のカレンダーに「何もしない日」を書き込んでみてください。
「休むこと」は才能だと思います。上手に休める人ほど、長く元気に続けられる。何もしない時間を上手に使える人になりましょう。
