予定を詰め込むのが当たり前になっていた時期があった。休日も「せっかくだから」と出かけたり、家のことをこなしたり。気づいたら休んでいるようで全然休めていなかった。
そこで試してみたのが、週に1回「何もしない日」をつくること。
ルールはたった一つ
「やらなきゃいけないことをしない」。それだけ。
掃除しなくていい。買い物に行かなくていい。返信しなくていい。誰かに会わなくていい。ただ、そのときしたいことだけをする。
最初は罪悪感があった
何もしていないと「時間を無駄にしている」という気がしてソワソワした。「これって怠けているだけじゃないか」と思うこともあった。でも続けていくうちに、その罪悪感が薄れてきた。
変わったこと
翌日の月曜日がしんどくなくなった。以前は日曜の夜から憂鬱だったのが、「昨日ちゃんと休めた」という感覚があるだけで気持ちが違う。
あと、「本当にやりたいこと」と「なんとなくやっていたこと」の区別がつくようになった。予定を全部なくしてみると、自分が何を求めているかがよく見える。
忙しい人ほど、何もしない時間が必要だと思う。1日でなくていい。半日でも、2時間でも。「意図的に休む」ことを、スケジュールに入れてみてほしい。