今日で3月が終わります。明日からいよいよ4月。新年度のスタートです。
毎年この時期になると「よし、気持ち新たに色々変えよう！」とやる気がみなぎるのですが、今年は少し方針を変えてみることにしました。
「あれもこれも」をやめた
去年の4月を振り返ると、「早起き・運動・読書・家計管理・料理…」と一度に何個も新習慣を始めようとして、5月には全部崩壊していました。
欲張りすぎるのは自分の性格的に合っていないと気づいたので、今年は「ひとつだけ」に絞ることにしました。
選んだのは「朝5分の日記」
色々考えた末に選んだのは、朝起きてすぐ5分だけ日記を書くこと。大げさなものじゃなくて、「今日の気分」と「今日やりたいこと」をひとこと書くだけ。
5分なら続けられる気がするし、自分の状態を把握するのに役立ちそう。手書きでもスマホでもなんでもいい。ハードルを下げるのがポイントだと思っています。
習慣は「小さく」始めるのがコツ
習慣化の本をいくつか読んで共通して書いてあったのが、「とにかく小さく始める」ということ。大きく始めると最初の気合いが切れたときに一気に崩れる。
小さすぎるくらいでちょうどいい。「5分だけ」「1ページだけ」「1駅歩くだけ」。そのくらいの粒度で始めると、気づいたら続いていることが多い気がします。
新年度、無理せず、でも少しだけ自分を変えてみる。そんな4月にしようと思っています。みなさんはどんなことを始めますか？